...och löpningen då?

Jodå, det rullar på med den också! 

Igår var det söndag med regn i luften. Vem bryr väl sig om det? :) 

7km blev det. 45 min, med backar och skogsdoft. Hejaheja!

Vår i stan

6 km löpning idag. Slottsskogen. Vitsippor. 

Måste ta mig in till botaniska och änggårdsbergen. Eller till kinnekulle. Ut! 

Imorgon ska jag köra spinning. Intervallpass. 

Två till avklarade!

Håller ju inte tempot här... Tränar mer än jag bloggar, vilket är positivt! 

Tisdagen bjöd på ett kort tempopass på löpbandet på gymmet, följt av styrka för ben och rumpa. 

S, A och L var också där och tränade så vi hjälptes åt lite. 

Idag har det blivit 60 minuter spinning. Benen är möra såhär efteråt, men det är ju exakt så det ska vara! Har monterat om klossarna på mina cykelskor, eftersom jag hört att det var bättre att ha dem lite längre bak om man är ny. Och det är jag ju, så jag testade. Vet inte om det gjorde nån skillnad. Ger det ett par försök, och ska såklart testa på riktiga cykeln också och se hur det blir där. 

Våren är på gång på riktigt nu, så jag hoppas på en runda på cykeln ute i helgen, eller nästa vecka. Pepp!!! 

Idag skiner solen och jag har varit ute och sprungit. 6 km, 40 min. Heja heja! Nu är andra löparveckan avklarad. 

Intervaller

Yes. Idag 5 km löpning med intervaller. 

En påse godis till uppladdning och återhämtning. Nu ska jag ut och äta riktig mat, och dricka ett par goa öl. 

Vecka 2.

So far so good! 

Jag fortsätter springa även denna veckan. Har just avslutat ett kort löppass på bandet efterföljt av styrka för ben, lite rehab och magträning. 

Just ny knakar det mer än vanligt i höft och ländrygg, men jag kör stretch och yoga hemma på min matta. Jag ger inte upp! Nu hoppas jag bara på att solen tittar fram lite i veckan så att det kan bli nån riktigt go löprunda ute. 

Och jo... Det verkar bli tjejvasaåkning i februari! 2015. 

Två på två dagar!

Yes. Mycket i huvudet är lika med stort behov av att rensa tankar och samla kraft. Att göra sig stark både fysiskt och mentalt. Så det jobbar jag på nu. 

Rehab i tisdags ju, och en liten löpning. I onsdags var det vilodag men i torsdags var jag ute och gick en lång runda med A. 

De två senaste dagarna, alltså igår och idag, har det varit hårdträning. 45 min activio igår. Att jag inte svimmade. Bra backträning! 

Idag 40 min lugn och fin löpning i solen. Bonus var att sis var med. hon springer inte så ofta, så tack vare henne blev det några vilopauser i solgasset. Älskar våren! Och så är jag lite kär i mina nya löpskor tror jag. 

Heja heja!

Gymmet

Är egentligen inte mitt favoritställe i världen. Men jag märker att jag inte har särskilt ont längre. Varken i knät eller höften. Tack vare intensiv rehabträning hoppas jag! 

Dagens: löpning 2+3+3 min. Sen mage. 

Onsdagspepp

Hittade tillbaka till en spellista idag. Varför glömde jag någonsin bort den? Hur kan jag låta det gå mig förbi att Florence & the machine faktiskt är grymma på att peppa? 

Jaja, nu är ordningen återställd igen iallafall. 

Dagens: löpning 3*2 min med snabb gång mellan. Benböj, utfall, rygglyft, situps, sneda situps, hundreds, plankan 2*2 min, sidoplanka 1 min varje sida. 

Och sen massa stretch. 

Men först av allt var jag och hämtade ett par nyvallade skidor! Kristinaloppet, here we come! Bara 10 dagar kvar! 

Måndagens...

Eftersom både söndag och idag varit vilodagar får jag helt enkelt passa på att skriva om måndagens ben-rumpa-magepass. 

Det var just det; en timma rehabträning för benen och rumpan i kombination med mage och lite stretch. Jo, och så 3*2 min löpning först. Men alldeles för lite stretch... Känns i baksida lår idag. Ganska gött faktiskt.

Idag lämnade jag dessutom in mina skidor för vallning. På torsdag är det tänkt att åka en runda med Y. För om en och en halv vecka är det dags för det stora loppet. Bara att börja ladda!! 

Pepp pepp! 

Jo, och så just det... 

Har fått/gett mig själv en plankanutmaning. 10 min till sommaren. Efter fem dagars plankstående för att träna och öva så börjar jag tvivla på om det egentligen sker någon förbättring. Har jag sagt att jag vill ha snabba resultat?! :) 

Löpningen

Japp. Idag blev det då 18 minuter på bandet. 3 min löpning. 

Känner mig stark. Vet ju att jag kan mer. En mil terräng var det ju häromsistens. Och dessutom ett lopp. Men det var inte så klokt att gå ut så hårt, så jag startar om. Håll tummarna folks! 

Körde såklart mage också.