Skidor!!!

Med bara en dryg vecka kvar till tjejklassikerns kristinalopp så var vi ute och sladdade i spåret i Landvetter. Glidvallningen och tejpen som udéns lagt på funkade hyfsat. Tyckte att skidorna gled lite sämre än i lördags, men så var det också nysnö som tenderar att vara lite trögare att köra i. Hur som helst så var det kul! Helt underbart att träna utomhus! 

 Imorgon är det vilodag. På lördag är planen bodypump på morgonen plus skidor på eftermiddagen. Ett rejält långpass en vecka innan, sen är det bara att hålla sig i lagom form och ladda med massor av kolhydrater. Riktigt taggad faktiskt! 

Onsdagspepp

Hittade tillbaka till en spellista idag. Varför glömde jag någonsin bort den? Hur kan jag låta det gå mig förbi att Florence & the machine faktiskt är grymma på att peppa? 

Jaja, nu är ordningen återställd igen iallafall. 

Dagens: löpning 3*2 min med snabb gång mellan. Benböj, utfall, rygglyft, situps, sneda situps, hundreds, plankan 2*2 min, sidoplanka 1 min varje sida. 

Och sen massa stretch. 

Men först av allt var jag och hämtade ett par nyvallade skidor! Kristinaloppet, here we come! Bara 10 dagar kvar! 

Måndagens...

Eftersom både söndag och idag varit vilodagar får jag helt enkelt passa på att skriva om måndagens ben-rumpa-magepass. 

Det var just det; en timma rehabträning för benen och rumpan i kombination med mage och lite stretch. Jo, och så 3*2 min löpning först. Men alldeles för lite stretch... Känns i baksida lår idag. Ganska gött faktiskt.

Idag lämnade jag dessutom in mina skidor för vallning. På torsdag är det tänkt att åka en runda med Y. För om en och en halv vecka är det dags för det stora loppet. Bara att börja ladda!! 

Pepp pepp! 

Jo, och så just det... 

Har fått/gett mig själv en plankanutmaning. 10 min till sommaren. Efter fem dagars plankstående för att träna och öva så börjar jag tvivla på om det egentligen sker någon förbättring. Har jag sagt att jag vill ha snabba resultat?! :) 

Skidpremiär!

Ok. Inte mer än 4,5 km. Men ändå. 

Den där stakmaskinen på gymmet har sannerligen gjort nytta. Att få åka skidor på snö gick hur bra som helst! Jag lyckades slita bort vallan, så jag behöver få hjälp av ett proffs för att fixa det inför loppet i februari. 

Tar en runda imorgon också, får ju passa på!! 

Nu däremot är det dags för 25-årsfest!

Löpningen

Japp. Idag blev det då 18 minuter på bandet. 3 min löpning. 

Känner mig stark. Vet ju att jag kan mer. En mil terräng var det ju häromsistens. Och dessutom ett lopp. Men det var inte så klokt att gå ut så hårt, så jag startar om. Håll tummarna folks! 

Körde såklart mage också. 

Trångt på gymmet!

Idag gick jag, A, S och P och tränade på exakt samma tid som resten av Göteborgs invånare. Det var kö till varenda maskin, vartenda ledigt utrymme, varenda hantel och skivstång. Inte så kul. Men jag körde igenom ett komprimerat benpass och satsar på att träna lite mer imorgon. 

Löpbanden var fullkomligt otillgängliga, så min löpning får jag också ta imorgon. 

Så var det med det. 

Söndagsmys

Idag blev det yoga. 75 minuter skön, varm, avslappnande och utmanande yoga. Det har öppnats höfter och roterats lårmuskler, masserats skalpar och hängt i fiskens position. Hej och hå..! 

Startade med 2*1 min löpning, med gång före och mellan. Det känns i knät nu. Dock kan det lika gärna bero på yogan som på löpningen. 

I veckan som kommer ska jag springa tre gånger. Tre små små korta turer, typ 2-3*1 min, för att vänja muskler och leder. Sen trappa upp långsamt. Förhoppningsvis håller det. 

Det syns lite dåligt, men jag gör en stretchig yogapose innan klassen började... 

Benrehab

Lördag förmiddag. 

Ett stort gäng (6 pers) samlas på gymmet för att träna. För mig och min kumpan i 141km-satsningen innebar det 2*1 km skidmaskin, och sen ben, rumpa och mag-träning. 

Det börjar ju komma snö ute. Kanske dags att få på sig pjäxor och skidor snart!?

Jo, chefen var också med och tränade. 

Vattengympa

Dagens: 1 tim tuff vattengympa med kollegorna. Träning för ben, rumpa, rygg, axlar, armar, mage och varenda annan liten muskel som finns. Start kl 07. High five! 

Activio

Pulsträning är kul! 

Att nå upp till 93% av sin maxpuls under ett träningspass, ja då vet man att man kämpat. 

Att dessutom alla tjejerna var där och kämpade tillsammans - underbart! Jag som aldrig sysslat med lagsport har ju aldrig riktigt heller fått med mig den där gemenskapen som jag inbillar mig att det innebär. Men idag så! 

Dagens: 45 min activio spinning

2014

En grym start på året! 

Har på riktigt fått en nytändning med träningen som drog igång på riktigt under slutet av 2013. 

Efter att ha kutat igenom nästan hela Lidingö tjejlopp och insett hur mycket jag saknat att springa, så tog jag tag i rehabträningen lite mer ordentligt. Jag har en ambition om att låta 2014 bli löpningens år. Och året då jag och y slutför våra 141 km. 

Bara en månad kvar till tremilsloppet på skidor! 

Nu kör vi!!